การฟังเพลงถือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมผ่อนคลายความเครียดที่หลาย ๆ คนเลือก เพราะนอกจากจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นแล้วยังสามารถเข้าอกเข้าใจตัวเองได้มากยิ่งขึ้นด้วย หากพบว่าเนื้อหาภายในเพลงตรงกับสิ่งที่กำลังเผชิญอยู่ แต่หลายครั้งก็ไม่รู้อยู่ดีว่าควรเลือกเพลงแบบไหน? หรือจำเป็นต้องเลือกสไตล์ไหนเป็นพิเศษหรือเปล่า? เดี๋ยวเราจะพาไปไขข้อข้องใจ
เลือกเพลงแบบไหนไม่ต้องเผชิญกับความเครียด
หากคุณไม่รู้ว่าควรเลือกแบบไหนให้ดูจากความต้องการหรือความเครียด หรือสถานการณ์ ณ ขณะนั้นว่าเป็นยังไง หากยังไม่เห็นภาพ ไปดูตัวอย่างที่เรานำมาให้ ดังนี้
1. ไม่สามารถแสดงความรู้สึกออกไปได้ทันทีทันใดว่าตัวเองกำลังเครียดหรือเสียใจอยู่
ขอแนะนำให้เลือกฟังเพลงเน้นความสนุกสนาน พร้อมลุกขึ้นมาเต้นได้เลย เช่น เพลง EDM เนื้อเพลงที่มีจังหวะเร็ว ๆ
2. อยู่คนเดียวพร้อมปลดปล่อยอย่างเต็มที่
วิธีการเลือกเพลงง่ายมากเลย คือ ให้เน้นเพลงที่มีเนื้อหาสอดคล้องกับความรู้สึกหรือความคิดของตัวเอง ณ ตอนนั้น และปล่อยให้ตัวเองได้จมอยู่กับเสียงเพลง จมอยู่กับความรู้สึก จมอยู่กับน้ำตาอย่างเต็มที่
3. ต้องการความผ่อนคลายอย่างน้อย ๆ ก็แค่ช่วงจังหวะหนึ่ง
แนวทางการเลือกเพลงให้เน้นไปที่เสียงธรรมชาติหรือเพลงบรรเลงมากกว่าจะเป็นเพลงที่มีเนื้อร้อง จากนั้นปล่อยให้ตัวเองเพลิดเพลินไปกับการบรรเลงสัก 10 – 20 นาที หากยังไม่ดีขึ้นให้เพิ่มเป็น 30 นาที รับรองว่าสามารถกลับมาต่อสู้กับปัญหาและอุปสรรคต่าง ๆ ที่กำลังเผชิญอยู่ได้อย่างแน่นอน แม้ความรู้สึกจะไม่เต็มร้อยแต่เต็มเปี่ยมไปด้วยพลังใจแบบสุด ๆ
4. อยากกระตุ้นให้ตัวเองได้สู้ต่ออีกสักหน่อย
เพราะอาจยังอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย แนะนำให้เปิดเพลงแนวฮึกเหิมไปเลย ในขณะที่ฟังอาจมีน้ำตาซึมอยู่บ้างแต่หากได้ลองสัมผัสเนื้อเพลงและดนตรีไปทีละนิด ทีละจังหวะ ความฮึกเหิมมาเต็มชัวร์
เวลาเครียดจำเป็นต้องเลือกแบบเฉพาะเจาะจงหรือไม่
คำตอบ คือ ไม่จำเป็นเลย ขอแค่คุณรู้สึกชอบเพลงนั้นแล้วเวลาฟังแล้วรู้สึกผ่อนคลายสบายใจแค่นั้นก็ถือว่าเพียงพอแล้ว ไม่จำเป็นต้องกดดันเลย
หรือถ้าจะให้ดีก็แค่เลือกเพลงที่ตนเองชอบฟังบ่อย ๆ เวลาอยู่คนเดียวหรือบังเอิญเปิดฟังเวลาที่สภาวะจิตใจหรือความรู้สึกไม่คงที่ บอกเลยว่านอกจากจะช่วยให้ผ่อนคลายมากขึ้นแล้วคุณอาจได้รู้จักตัวเองมากขึ้นผ่านเพลงที่คุณเลือกด้วย
และสุดท้ายไม่จำเป็นต้องยึดติดมากเกินไปและคำแนะนำข้างต้นเป็นเพียงแค่หนึ่งในแนวทางในการเลือกเพลงที่พอจะช่วยให้คุณสามารถรับมือกับความเครียดหรือสถานการณ์ต่าง ๆ ที่แตกต่างกันไปได้ แต่ในท้ายที่สุดแล้วต่อให้เจอความเครียดหรือความกดดันแค่ไหน สิ่งสำคัญไม่ใช่การเพิ่มความผ่อนคลาย แต่คือการทำให้หัวใจของคนแข็งแกร่งและพร้อมสู้อีกครั้งต่างหาก
