หากคุณคิดว่าตัวเองกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าหรือคิดว่าน่าจะเข้าข่าย อยากได้ทางเลือกในการเยียวยาเพิ่มสมาธิทำความเข้าใจตัวเอง อยากให้ลอง Mandala Art
Mandala Art ศิลปะบำบัดซึมเศร้า คือ อะไร
ศิลปะแบบ Mandala Art มีต้นกำเนิดมาจากพระชาวทิเบตผู้คิดริเริ่มสร้างสรรค์งานศิลปะในวงกลมศักดิ์สิทธิ์เพื่อใช้สำหรับถวายเป็นพุทธบูชา โดยเป็นที่รู้จักกันในฐานะสัญลักษณ์อันเป็นมงคลและมีความหมายว่าการรู้แจ้งอย่างถ่องแท้ ส่วนแนวทางการสร้างสรรค์ไม่จำกัดรูปแบบ สามารถเห็นได้ตั้งแต่รูปทรงเรขาคณิต ไปจนถึงรูปคน สัตว์ สิ่งของ และรูปร่างรูปทรงที่เกิดขึ้นจากจินตนาการ
ควรเลือกใช้ Mandala Art บำบัดจิตใจแบบไหนดี
หากสนใจอยากใช้งานศิลปะ Mandala Art ในการบำบัดจิตใจ แต่ไม่รู้ว่าควรเลือกแบบไหนดี เรามีคำแนะนำ คือ
1. เลือกรูปภาพที่มีรายละเอียดน้อยไว้ก่อน
หากไม่รู้ว่าควรเลือกภาพ Mandala Art แบบไหนดี ขอแนะนำให้เน้นรูปภาพที่มีความละเอียดน้อยถึงน้อยที่สุดเพื่อไม่ให้เกิดความรู้สึกต่อต้านหรือคิดว่ายากเกินไปจนยอมแพ้ไปเสียก่อน
2. เลือกตามใจตัวเอง
สำหรับวิธีการเลือกแบบนี้ไม่มีข้อจำกัดอะไรเข้ามากวนใจเลย ขอแค่ชอบคิดว่าภาพนั้นใช่ก็แค่เลือกระบายหรือสร้างสรรค์ผลงานแบบนั้น ๆ ได้อย่างอิสระเลย
3. เน้นเลือกสีแบบผ่อนคลาย
สีมีผลกระทบต่อความรู้สึกจึงอยากแนะนำให้เลือกสีแบบง่าย ๆ และเน้นความผ่อนคลายเป็นหลัก เช่น สีเขียว สีเหลืองในสัดส่วนประมาณ 60 – 80%
ประโยชน์ของงานศิลปะแบบ Mandala Art
Mandala Art เป็นศิลปะที่ถูกนำมาใช้ประโยชน์ด้านจิตวิทยาและการบำบัดอย่างแพร่หลาย อีกทั้งยังมีงานวิจัยรองรับ แต่จะมีประโยชน์ด้านใดบ้างไปดู
- เพิ่มสมาธิ การจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นเวลานานและใส่ใจรายละเอียดโดยไม่มีสิ่งอื่น ๆ เข้ามารบกวน
- ลดความเครียด อ้างอิงจากงานวิจัยตีพิมพ์ในวารสาร Art Therapy พบว่าการระบายสี Mandala Art ลดอาการเครียดและวิตกกังวลได้อย่างมีนัยสำคัญ
- มีส่วนช่วยในการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ จากการเลือกใช้โทนสีและองค์ประกอบให้มีความสัมพันธ์กัน หรือสอดคล้องกับสภาวะอารมณ์ ณ เวลานั้น ๆ
- ได้ใช้เวลาสำรวจและทำความเข้าใจตัวเอง รับรู้ถึงปัญหา และความยากลำบากอย่างแท้จริง
- กลายเป็นตัวช่วยให้สามารถแสดงออกทางความรู้สึก ที่ถูกปิดกั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สรุปได้ว่าศิลปะแบบ Mandala Art เป็นหนึ่งในศิลปะบำบัดที่ถูกนำมาใช้ประโยชน์ด้านจิตวิทยาและการบำบัดอย่างแพร่หลาย เนื่องจากการสร้างสรรค์ผลงานค่อนข้างมีรายละเอียดทั้งเรื่องของลายเส้นและสี ทำให้สามารถส่งเสริมความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ เพิ่มสมาธิ ลดความเครียด และใช้เวลาอยู่กับตนเอง ดังนั้นใครกำลังคิดว่าตัวเองกำลังเศร้า เครียด หรือวิตกกังวลลองหันมาสร้างสรรค์ผลงานศิลปะแบบ Mandala Art ดูสักครั้งอาจช่วยได้
